El colageno es la proteina mas abundante del cuerpo humano, representando aproximadamente el 30% de la proteina total. Es el componente estructural principal de la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos, los cartilagos y otros tejidos conectivos.
Existen varios tipos de colageno, siendo los mas relevantes en suplementacion el tipo I (predominante en piel, huesos y tendones), el tipo II (especifico del cartilago articular) y el tipo III (presente en piel y vasos sanguineos junto al tipo I). Consulta nuestra guia de Colageno Hidrolizado: Beneficios y Evidencia Cientifica para entender cual necesitas.
Una combinacion particularmente popular en Espana es el colageno con magnesio, popularizado por la farmaceutica Ana Maria Lajusticia. Descubre nuestra comparativa del Mejor Colageno con Magnesio: Comparativa 2026. Tambien es habitual encontrar formulaciones enriquecidas con Vitamina C, acido hialuronico o silicio.
Tipos de colageno: I, II, III y cual necesitas
Se han identificado al menos 28 tipos de colageno, pero los tres primeros representan el 90% del colageno total del cuerpo. El colageno tipo I es el mas abundante y se encuentra en piel, huesos, tendones, ligamentos y organos internos. El colageno tipo II es el componente principal del cartilago articular. El colageno tipo III se encuentra junto al tipo I en piel, vasos sanguineos y organos, contribuyendo a la elasticidad y la estructura de los tejidos.
Colageno marino vs colageno bovino
El colageno marino se obtiene principalmente de pieles y escamas de pescado y es predominantemente tipo I. Sus peptidos tienen un peso molecular mas bajo que los del colageno bovino, lo que teóricamente facilita su absorcion intestinal. Es apto para personas que evitan la carne roja pero consumen pescado (pescetarianos).
El colageno bovino proviene de la piel y los huesos del ganado vacuno y contiene principalmente tipos I y III. Es mas economico y esta ampliamente disponible. La eleccion depende mas de las preferencias personales, las restricciones dieteticas y el presupuesto que de diferencias significativas en eficacia.
